[HYLS] Курс ранних подъемов (Дмитрий Компаниец)

Это невозможно, я сова!
Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.
Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.
Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.
*Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году.
Курс для вас, если хотите:
Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
по-настоящему важно
Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой
Что изменится после курса:
Вам реже хочется спать по утрам и в течение дня
Cнижается уровень стресса и напряжения
Возрастает скорость реакции и концентрация внимания
Повышается способность к творчеству и нестандартному решению задач
Уменьшается склонность к вредным привычкам
Укрепляется самодисциплина
Программа курса:
21 день плавных изменений на практике
Модуль 1. Учимся рано ложиться
Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
Искусство маленьких шагов
Вечерний ритуал
Еда может украсть твой сон
Как легко засыпать
Как лучше выспаться
Резюме и пример из жизни
Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
Модуль 2. Учимся рано вставать
Твои цели и смыслы
Отдых – лучший инструмент развития
Утренний ритуал
Техника для идеального дня
Я принимал контрастный душ в течение 6 месяцев
Зарядка в кайф
Дыхательные практики вместо 1000 чашек кофе
Медитация
Резюме 2 го модуля и пример из жизни
Лайфхаки для ранних подъемов.
Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.